FOODS THAT HELP SKIN GLOW—LIKE WHOA!

 Lackluster skin got you down? Turn up the wattage by reaching for the nutrients your skin craves. A healthy diet full of omegas, vitamins and antioxidants makes all the difference between a wrinkled, dull complexion and a fresh, glowing one.

So, what foods should you reach for? We asked some of our nutrition and skin health scientists for foods that are good for your skin. Here’s their top glow-getting list:

윤기없는 피부가 당신을 실망 시켰습니까? 피부가 갈망하는 영양소에 도달하여 전력량을 높이십시오. 오메가, 비타민, 항산화제로 가득 찬 건강한 식단은 주름지고 칙칙한 안색과 산뜻하고 빛나는 안색을 완전히 다르게 만듭니다.

그렇다면 어떤 음식을 섭취해야 할까요? 우리는 영양 및 피부 건강 과학자들에게 피부에 좋은 음식을 물었습니다. 최고의 빛을 발하는 목록은 다음과 같습니다.

Omega-3 fatty acids, aka “the good fat”

This type of polyunsaturated fat is crucial to sustain healthy cell membranes, but it can’t be made naturally.

“Omega 3 supports cell membranes, a large part of our skin, and is key to skin looking, feeling and working its best,” says Katie Throop, a nutrition research scientist for Nutrilite™.

So grab your fork or spoon, because the number one way to stock up on it is to eat omega-rich foods: flaxseed oil, chia seeds, walnuts, tuna and salmon.

Mix these top sources into recipes, use as toppings or grab a ‘good for you’ portion for the sake of your skin. You can also use a supplement to help make sure skin gets what it needs, like Nutrilite™ Balanced Health Omega.

오메가-3 지방산, 일명 "좋은 지방"

이러한 유형의 고도불포화 지방은 건강한 세포막을 유지하는 데 중요하지만 자연적으로 만들 수는 없습니다.

"오메가 3는 우리 피부의 많은 부분을 차지하는 세포막을 지원하며 피부를 보고 느끼고 최상의 기능을 발휘하는 데 핵심적인 역할을 합니다."라고 Nutrilite™의 영양 연구 과학자인 Katie Throop는 말합니다.

따라서 포크나 스푼을 준비하세요. 비축하는 가장 좋은 방법은 오메가가 풍부한 식품인 아마씨유, 치아씨드, 호두, 참치, 연어를 먹는 것이기 때문입니다.

이러한 최고의 소스를 레시피에 혼합하거나 토핑으로 사용하거나 피부를 위해 '당신에게 좋은' 부분을 선택하세요. Nutrilite™ Balanced Health Omega 와 같이 피부가 필요로 하는 것을 얻을 수 있도록 보조제를 사용할 수도 있습니다 .

Vitamins A, C and E make skin as happy as can be

Vitamins support many systems in our bodies. When it comes to skin, some have special purposes. Vitamin A nourishes both the upper and lower layers of skin. Vitamin C – think “C” for collagen – supports tissue. A vitamin E absorbs energy from UV light to help prevent damage to your skin.

Get your skin in fighting shape with vitamin-rich foods like leafy dark greens, eggs and avocados. (Hello, Avocado toast!)

Vitamin C is good for the outside of your skin, too. Look for products that contain a high concentration of vitamin C in a serum, like Artistry™ Intensive Skincare Advanced Vitamin C + HA Treatment.

비타민 A, C, E는 피부를 최대한 행복하게 만듭니다.

비타민은 우리 몸의 많은 시스템을 지원합니다. 피부와 관련하여 일부는 특별한 목적을 가지고 있습니다. 비타민 A는 피부의 상층과 하층 모두에 영양을 공급합니다. 비타민 C - 콜라겐의 "C"를 생각해보십시오 - 조직을 지원합니다. 비타민 E는 자외선으로부터 에너지를 흡수하여 피부 손상을 방지합니다.

잎이 많은 짙은 녹색, 달걀, 아보카도와 같은 비타민이 풍부한 식품으로 건강한 피부를 유지하세요. (안녕, 아보카도 토스트!)

비타민 C는 피부 외부에도 좋습니다. Artistry™ 인텐시브 스킨케어 어드밴스드 비타민 C + HA 트리트먼트 와 같이 세럼에 고농도의 비타민 C가 함유된 제품을 찾으십시오 .

Antioxidants are ‘berry’ good for you

Cell-damaging free radicals lurk everywhere, but antioxidants come to the rescue to help cancel them out.

“Antioxidants work by attaching to the free radicals to keep them from damaging our healthy cells and speeding up the aging process,” Artistry scientist Jason Rothouse said.

And while these super stoppers come in a variety of foods, berries are one of the best sources. You can support your skin with blueberries, pomegranates, elderberries, cranberries, strawberries – you get the idea. And feel free to pair them with dark chocolate; it’s rich in antioxidants, too!

산화 방지제는 당신에게 좋은 '베리'입니다.

세포를 손상시키는 자유 라디칼은 어디에나 도사리고 있지만, 항산화제가 이를 상쇄하기 위해 구조하러 옵니다.

Artistry의 과학자인 Jason Rothouse는 "항산화제는 활성산소에 부착하여 활성산소가 건강한 세포를 손상시키고 노화 과정을 가속화하는 것을 방지합니다."라고 말했습니다.

이 슈퍼 스토퍼는 다양한 식품으로 제공되지만 베리는 최고의 공급원 중 하나입니다. 블루베리, 석류, 엘더베리, 크랜베리, 딸기로 피부를 지탱할 수 있습니다. 그리고 다크 초콜릿과 자유롭게 페어링하십시오. 항산화 물질도 풍부합니다!

Hydrate skin, inside and out, with water

Skin is the largest organ in our body. Just like all our other organs, it needs enough water to function at its best. Otherwise it can look dry, tight and flaky from dehydration.[water]

“Aim to drink at least eight, 8-ounce glasses per day to rehydrate and flush toxins,” Katie said. That’s a total of 64 ounces, or just under 2 liters.

You can upgrade your water (and your skin) with mango-citrus Nutrilite™ Twist Tubes 2GO Antioxidant Health. They are an excellent source of vitamins A and C and support skin health†. (Want more ways to liven up your hydration? Read Drinking water is important, but it doesn’t have to be boring.)

피부 안팎을 물로 수분 공급

피부는 우리 몸에서 가장 큰 기관입니다. 다른 모든 장기와 마찬가지로 최상의 기능을 발휘하려면 충분한 물이 필요합니다. 그렇지 않으면 탈수로 인해 건조하고 팽팽하며 벗겨질 수 있습니다.

Katie는 "재수화하고 독소를 제거하기 위해 하루에 최소 8잔, 8온스 잔을 마시는 것을 목표로 하세요."라고 말했습니다. 총 64온스 또는 2리터 미만입니다.

망고 시트러스 Nutrilite™ Twist Tubes 2GO Antioxidant Health 로 수분(및 피부)을 업그레이드할 수 있습니다 . 그들은 비타민 A와 C의 훌륭한 공급원이며 피부 건강을 지원합니다†. (수분 공급에 활기를 불어넣는 더 많은 방법을 원하십니까? 물을 마시는 것은 중요하지만 지루할 필요는 없습니다 .)