THE BENEFITS OF BEAUTY SLEEP
Our bodies need a certain amount of sleep to function at their best.
Sleep plays a critical role in maintaining the memory center in our brains to help us retain what we’ve learned and seen so we can access that information again. Sleep helps restore the chemical balance in our bodies, too.
But it’s not only the inside of us that benefits from enough sleep, it’s the outside, too. Ever heard of beauty sleep? It’s a real thing!
우리 몸은 최상의 기능을 발휘하기 위해 일정량의 수면이 필요합니다.
수면은 우리가 배우고 본 내용을 기억하여 해당 정보에 다시 액세스할 수 있도록 뇌의 기억 센터를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 수면은 우리 몸의 화학적 균형을 회복하는 데도 도움이 됩니다.
그러나 충분한 수면의 이점은 우리 내부뿐만 아니라 외부에도 있습니다. 뷰티슬립이라고 들어보셨나요? 진짜야!
Why is it called beauty sleep?
Of course we know a good night’s sleep does wonders for banishing dark circles around your eyes and improving your skin tone. But sleep helps your skin in other ways, too.
During deep sleep, your body enters repair mode and regenerates skin as well as muscles, blood cells and brain cells. Skimping on sleep also raises cortisol levels and can lead to skin irritation and acne.
뷰티 슬립이라고 불리는 이유는 무엇입니까?
물론 숙면을 취하면 눈 주위의 다크서클이 사라지고 피부톤이 개선되는 놀라운 효과를 볼 수 있습니다. 그러나 수면은 다른 면에서도 피부에 도움이 됩니다.
깊은 잠을 자는 동안 신체는 복구 모드에 들어가 피부와 근육, 혈액 세포, 뇌 세포를 재생합니다. 잠을 자는 것도 코티솔 수치를 높여 피부 자극과 여드름을 유발할 수 있습니다.
How many hours is beauty sleep?
Dermatologists say getting fewer than 6 hours of shut-eye each night could mean you are carrying around more fine lines, dark circles and puffiness than you would if you were getting enough sleep. The National Sleep Foundation recommends seven to nine hours of sleep per night.
Here are some tips to help ensure you get your beauty sleep so your skin can look its best.
뷰티 수면은 몇 시간입니까?
피부과 의사들은 매일 밤 6시간 미만으로 눈을 감는 것은 충분한 수면을 취했을 때보다 잔주름, 다크서클, 붓기를 더 많이 가지고 있음을 의미할 수 있다고 말합니다. 국립수면재단은 하루 7~9시간의 수면을 권장합니다.
다음은 피부가 가장 아름답게 보일 수 있도록 숙면을 취하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁입니다.
Stick to your skin care routine
You can help your skin regenerate by ensuring you don’t skimp on your nighttime skin care routine, especially cleansing and moisturizing. And since your skin is already in repair mode, it’s the perfect time to use products that target any concerns you have, such as Artistry Signature Select™ Personalized Serum.
The base serum comes with the option of adding amplifiers that address your specific needs: anti-wrinkle, firming, hydration, brightening and anti-spot. You can mix up to three different amplifiers at a time, giving your skin the perfect combination of what it needs to look its best.
피부 관리 루틴을 지켜라
야간 피부 관리 , 특히 클렌징과 보습 을 게을리하지 않도록 함으로써 피부 재생을 도울 수 있습니다 . 당신의 피부는 이미 복구 모드에 있으므로 Artistry Signature Select™ Personalized Serum 과 같은 고민을 해결하는 제품을 사용하기에 완벽한 시기 입니다.
베이스 세럼에는 주름 방지, 탄력, 수분 공급, 미백, 반점 등 특정 요구 사항을 충족하는 증폭기를 추가할 수 있는 옵션이 제공됩니다. 한 번에 최대 3개의 서로 다른 앰프를 믹싱할 수 있어 피부가 가장 아름답게 보이는 데 필요한 완벽한 조합을 제공합니다.
[RELATED: 5 reasons never to sleep with makeup]
Create a sleep schedule
The best time to think about sleeping better is long before you crawl under the covers, because actions you take during the day impact how well you sleep at night.
Make sure you are paying attention to your schedule. Waking up and going to bed on a consistent schedule each day will help. That includes the weekends, despite the overpowering temptation to sleep in.
수면 일정 만들기
더 나은 수면에 대해 생각할 수 있는 가장 좋은 시간은 이불 속으로 기어가기 훨씬 전입니다. 낮에 취하는 행동이 밤에 얼마나 잘 자는지에 영향을 미치기 때문입니다.
일정에 주의를 기울이고 있는지 확인하십시오. 매일 일정한 시간에 기상하고 잠자리에 드는 것이 도움이 될 것입니다. 여기에는 잠을 자고 싶은 압도적인 유혹에도 불구하고 주말이 포함됩니다
Consider sleep supplements
If you know you don’t get enough sleep right now, make gradual adjustments to try to increase it. Head to bed 15 minutes earlier each night until you reach a seven-hour minimum. You could also try a supplement, such as n* by Nutrilite™ #NOFILTER Beauty Sleep Gummies.
The gummies have two benefits, supporting both beauty and sleep. They include melatonin and L-theanine to promote good sleep. They also have biotin, an essential nutrient that works at the cellular level to support healthy hair and nail growth, and vitamin C and rosemary, which have antioxidants to help protect skin from free radicals.†
수면 보조제 고려하기
지금 충분한 수면을 취하지 못한다면 점차적으로 수면 시간을 늘리도록 노력하십시오. 최소 7시간에 도달할 때까지 매일 밤 15분 일찍 잠자리에 듭니다. Nutrilite™ #NOFILTER Beauty Sleep Gummies의 n* 과 같은 보충제를 사용해 볼 수도 있습니다 .
젤리에는 미용과 수면을 모두 지원하는 두 가지 이점이 있습니다. 그들은 좋은 수면을 촉진하기 위해 멜라토닌과 L- 테아닌을 포함합니다. 또한 건강한 모발과 손톱 성장을 지원하기 위해 세포 수준에서 작용하는 필수 영양소인 비오틴과 활성 산소로부터 피부를 보호하는 데 도움이 되는 항산화제가 들어 있는 비타민 C와 로즈마리가 있습니다.†
Limit liquids at night
Cutting fluids off about 90 minutes before bed helps minimize the chances of nature calling and disturbing your sleep. You should also avoid alcohol or large meals right before bed and caffeine in the four to five hours before you hit the hay, as well.
Hydration is key to good skin care, however, so make sure you get your hydration throughout the day. And choose your caffeinated drinks wisely, as too much caffeine can cause dehydration.
밤에 액체 제한
잠들기 약 90분 전에 수분 섭취를 중단하면 자연이 불러일으키고 수면을 방해할 가능성을 최소화하는 데 도움이 됩니다. 또한 취침 직전에 알코올이나 과식을 피하고 건초에 부딪치기 4~5시간 전에 카페인을 피해야 합니다.
그러나 수분은 좋은 피부 관리의 핵심이므로 하루 종일 수분을 공급해야 합니다. 그리고 카페인이 너무 많이 함유된 음료는 탈수를 유발할 수 있으므로 현명하게 선택하십시오.
Follow a bedtime routine
Give your body signals that it’s time to wind down by following the same routine each evening. Maybe it’s your nighttime skin care routine followed by pajamas, soothing music and reading or meditation.
If you’re reading an electronic screen, make sure it’s in night mode. Screen time can also take a toll on your ability to get to sleep. Try limiting your exposure to electronics and blue light for at least a half an hour before you go to bed. (Most screens have a nighttime mode to help with this.)
취침 루틴을 따르십시오
매일 저녁 같은 루틴을 따라 긴장을 풀 시간이라는 신호를 몸에 전하세요. 아마도 잠옷, 마음을 진정시키는 음악, 독서 또는 명상이 뒤따르는 야간 피부 관리 일과일 것입니다.
전자 화면을 읽는 경우 야간 모드인지 확인하십시오. 스크린 타임은 또한 숙면을 취하는 능력에 타격을 줄 수 있습니다. 잠자리에 들기 최소 30분 동안 전자 제품과 청색광에 대한 노출을 제한하십시오. (대부분의 화면에는 이를 돕기 위한 야간 모드가 있습니다.)
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So, get your beauty sleep and your skin will thank you. Your immune system might thank you, too. Read Sleep tips to support your immune system to learn more. And click on other blogs at Amway Connections for more articles on healthy living.
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그러니 아름다운 잠을 자고 피부가 고마워할 것입니다. 면역 체계도 감사할 수 있습니다. 자세한 내용 은 면역 체계를 지원하는 수면 요령을 읽어 보세요. 건강한 생활에 대한 더 많은 기사를 보려면 Amway Connections 의 다른 블로그를 클릭하십시오 .
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